As altas temperaturas persistirão nos próximos dias. A partir de hoje o horário de funcionamento será ajustado da seguinte forma:
O horário de trabalho será da manhã ao meio-dia, sendo a tarde livre para descanso.
Certifique-se de que todos os chefes de departamento façam arranjos de trabalho adequados para garantir o bom funcionamento da produção e dos negócios e se preparem para planos de prevenção de insolação e resposta a emergências.
A seguir está um guia para medidas de prevenção de insolação compilado de diversas fontes confiáveis, abrangendo sugestões de proteção para grupos gerais e especiais, bem como métodos de primeiros socorros para insolação:
I. Medidas Gerais de Prevenção de Insolação
Ajuste viagens e atividades
- Evite sair durante o período-de alta temperatura (10h às 16h), especialmente quando o sol está diretamente acima.
- Ao sair, use roupas-de cores claras, largas e respiráveis, chapéu-de abas largas, óculos escuros e protetor solar (FPS30+).
- Reduza os exercícios intensos, como corrida e escalada, e faça pausas regulares na sombra.
Hidratação e dieta científica
- Beba água em pequenas quantidades com frequência: pelo menos 1,5 a 2 litros por dia. Ao suar muito, complemente com água levemente salgada ou bebidas eletrolíticas (como bebidas esportivas) e evite bebidas alcoólicas e açucaradas.
- Tenha uma dieta leve: coma mais alimentos que eliminam o calor, como melancia, pepino e sopa de feijão mungo, e menos alimentos gordurosos e condimentados. A medicina tradicional chinesa recomenda dietas medicinais, como bebidas refrescantes de ameixa e mingaus de folhas de lótus.
Resfriamento interno e regulamentação ambiental
- Recomenda-se que a temperatura do ar condicionado esteja entre 26 e 28 graus Celsius para evitar mudanças bruscas de temperatura. Abra as janelas regularmente para ventilação e use guarda-sóis para reduzir a luz solar direta.
- Resfriamento auxiliar: Use um ventilador em combinação com cubos de gelo ou uma toalha úmida para melhorar a dissipação de calor e evitar que o ar frio sopre diretamente.
II. Proteção para Grupos Especiais
Pacientes com doenças crônicas
- Doenças cardiovasculares: Evite sair em altas temperaturas. A temperatura do ar condicionado não deve ser inferior a 25 graus. Preste atenção à estabilidade emocional e ao descanso regular.
- Pacientes diabéticos: escolha frutas com baixo-açúcar (como morangos), leve doces para evitar hipoglicemia e armazene insulina longe do calor.
- Doenças respiratórias: Evite tosse ou asma causada por mudanças bruscas de temperatura e leve sempre consigo remédios de emergência.
Idosos, mulheres grávidas e crianças
- Procure ficar em casa durante o período de calor e manter o ambiente fresco. As crianças não devem ser deixadas sozinhas no veículo.
- Os idosos precisam manter contato com seus familiares e ficar atentos a indicadores como pressão arterial e frequência cardíaca.
Trabalhadores ao ar livre
- O empregador precisa ajustar o horário de trabalho (como trabalho matinal e noturno), fornecer bebidas para prevenção de insolação (como sopa de feijão mungo) e medicamentos (Dez Gotas de Água, Água Huoxiang Zhengqi).
- Faça uma pausa de 15 a 30 minutos a cada 1 a 2 horas e use equipamento de proteção.
III. Medidas de primeiros socorros para insolação
Identifique os sintomas da insolação
- Insolação premonitória: tontura, sede, suor excessivo e desatenção (temperatura corporal<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 graus), sem sudorese, coma, etc. É necessária atenção médica imediata.
Etapas de primeiros socorros
- Mover: Vá para um local com sombra, deite-se e desabotoe as roupas.
- Limpe: Aplique água fria no pescoço, axilas e outras áreas com grandes vasos sanguíneos, ou use bolsas de gelo para compressas frias.
- Para aqueles que estão conscientes, dê-lhes água salgada leve. Para quem está inconsciente, não dê água.
